トレーニングの方法はいろいろあるの?

トレーニングをしたい、運動をしたいが時間が取れない、という悩みは、とてもたくさんの方が抱えていると思います。

短時間で高い効果を得るために必要なのは、筋肉に与える高い負荷です。
筋肉に大きい負荷を与えるほど、強い刺激となり、体への効果もすぐに表れます。

言ってしまえば、ハードなトレーニングほど、効果が高いということです。
当然、続けるのは難しく、非常につらいものではありますが、どうしても痩せたいという方は試してみてはどうでしょうか。
ただし、決して無理はしないでください。
動作が不十分だったり、回数がこなせなくても問題ありません。自分の体に合わせて1回か2回でも大丈夫ですよ。

おすすめは、体幹のトレーニングです。
体幹部の筋肉はエネルギーの燃焼力が特に高い赤筋(呼吸、血液循環などのために働く部分)が密集しており、基礎代謝を行う核となる部分になるのです。
トレーニングでピンポイントで赤筋を刺激することで、基礎代謝が見る見るうちに向上して、痩せやすい体になるということです。

トレーニングには様々な方法があるので、是非いろいろ試してみてください。